Attention! Canicule, insolation et coup de chaleur

Un épisode de canicule signifie qu’une forte chaleur s’installe dans la durée, à savoir 3 jours consécutifs avec une température de plus de 20° la nuit et en journée, des températures maximales supérieures à 33°.

Les risques les plus importants en cas d’épisodes de canicule sont l’insolation et les coups de chaleur

L’insolation peut intervenir après une exposition prolongée au soleil, en l’absence de mesure de protection.

Il s’agit d’une élévation importante de la température corporelle, causée par un dérèglement du mécanisme de thermorégulation dû à une trop forte chaleur environnante.

En cause le dérèglement de l’hypothalamus dépassée par l’augmentation soudaine des températures

Cette petite glande, située à la base du cerveau, est chargée de maintenir notre température corporelle autour de 37° en provoquant la sensation de soif et en activant le mécanisme de transpiration.

Souvent bénigne, l’insolation ne doit pourtant pas être sous-estimée

L’insolation ne doit pas être confondue avec le coup de chaleur qui lui est en relation direct avec les expositions à la chaleur, indépendamment de l’exposition au soleil.

Le coup de chaleur est une attaque de l’organisme par une température ambiante trop élevée est prolongée.

Un coup de chaleur peut tout à fait arriver en étant à l’abri du soleil si la température environnante est très importante.

Il touche surtout les enfants et les personnes âgées et est bien plus grave qu’une insolation même si les symptômes s’y apparentent.

Selon la durée et l’intensité de l’exposition au soleil, les symptômes de l’insolation seront plus ou moins importants.

L’attaque du soleil sur l’organisme provoque d’abord un rougissement, puis peu à peu un certain nombre de signes apparaissent :

- Sensation de chaleur et rougeurs sur le visage

- Peau sèche et chaude sans transpiration

- Maux de tête

- Température du corps élevé, fièvre et frissons

- Sensation de fatigue et de vertige

- Agitation

- Nausées voire vomissements

- Parfois, crampes, convulsions…

Dans les cas les plus graves, l’insolation peux aussi provoquer :

- Une sensation de malaise

- L’augmentation du rythme cardiaque et des difficultés à respirer

- Une perte de connaissance

L’insolation peut également provoquer une déshydratation

Il existe un lien direct entre l’insolation et le risque d’hydrocution :

Si vous entrez dans une eau fraîche, après une longue exposition au soleil ou à une chaleur intense, votre corps va subir un choc thermique suivi d’une perte de connaissance et un risque de noyade si vous êtes seul sans personne autour pour vous secourir

Il convient donc de rentrer dans l’eau très progressivement, après chaque exposition au soleil, courte ou longue.

Quelques conseils pour éviter une insolation :

N’oubliez pas de bien choisir vos protections solaires avant de partir en vacances

Éviter l’exposition au soleil entre 12 heures et 16 heures privilégier les expositions matinale et fin d’après-midi

Porter des vêtements légers et clairs, rester à l’ombre autant que possible, parasol, casquette, chapeau, même s’il y a beaucoup de vent

Éviter la consommation d’alcool avant l’exposition au soleil, l’alcool déshydrate

Éviter de pratiquer des exercices physiques intenses

Se mouiller le front et la nuque régulièrement

Boire de l’eau régulièrement avant même de ressentir une sensation de soif

Ne pas hésiter à ventiler les pièces de votre maison toute la journée afin de refroidir.

Le climatiseur est une alternative, au moins une pièce doit être refroidie.

Comment réagir à une insolation ?

Le premier réflexe à avoir est de mettre la victime à l’ombre, afin d’aider son corps à évacuer la chaleur, dans une pièce ventilée ou climatisée.

Si la victime est consciente, faites-lui boire de l’eau pour qu’elle se réhydrate directement. Il est également possible de la mouiller ou de lui poser du linge humide pour refroidir la température du corps. Une fois la température redescendue il convient de soulager les maux de tête associés.

Si la victime a un trouble de la conscience, il n’est pas possible de la faire boire car elle pourrait s’étouffer. Dans ce cas refroidir le corps avec des linges imprégnés d’eau fraîche, appeler le SAMU ou les pompiers.

Comment traiter une insolation ?

Il existe une technique manuelle et naturelle, très simple qui consiste à recouvrir un verre d’eau fraîche d’un mouchoir en tissu maintenu par un élastique, puis retourner le verre, le poser sur la tête et effectuer des mouvements circulaires sur le crâne.

Vous verrez apparaître des bulles, ce qui est normal. Une fois que les bulles disparaissent, le cerveau est rafraîchi, ce qui traite l’insolation.

De l’argile verte en cataplasme sur le front

Dans un bol mettre quatre cuillères à soupe d’argile verte. Ajoutez progressivement de l’eau froide jusqu’à la hauteur de la poudre d’argile. Laissez reposer au moins une demi-heure, puis mélangez délicatement avec une cuillère en bois de façon à obtenir une pâte épaisse homogène et compacte, appliquer en couche épaisse sur le front et la nuque pour faire diminuer rapidement la température interne du corps. Garder le cataplasme pendant au moins une heure.

Appliquer sur la tête, la nuque et le front un tissu humide, frais sur lequel vous pouvez disposer trois gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée.

Il conviendra de rafraichir régulièrement le linge humide.

Frictionner de l’alcool camphré sur les jambes, également aider le corps à réguler la température par une sensation de fraîcheur.

Vous l'aurez compris, le mieux c'est encore de bien vous en protéger...

Prenez soin de vous… Bel été à tous !